piatok, 10 apríl 2020 20:33

Ako posilniť svoj imunitný systém

Ohodnotiť túto položku
(3 hlasov)
virus virus

Internet je dnes zaplavený zaručenými spôsobmi ako sa chrániť a bojovať s koronavírusom. Nájdeme tam celkom prospešné  odporúčania ako napríklad kloktanie a výplach dutín slanou vodou. Túto  prastarú jogínsku techniku očisty poznali už naše babičky. Mňa ju naučila moja mamka a aplikoval som ju pri každej chrípke či nachladnutí. Robím to dodnes i preventívne. Bohužiaľ sa nepotvrdilo , že by to ničilo koronavírus. Niektorí zas vychádzajú z predpokladu, že ak liehový roztok ničí vírus na rukách,  bude to robiť aj zvnútra. Celkom tak to však nefunguje, akurát dostane zabrať pečeň. Nájdete tam i ďalšie , oveľa bizarnejšie techniky, ktoré radšej nebudeme popisovať aby ich niekoho nenapadlo skúšať.

Zostávame teda pri klasike. Dôslednou ochranou minimalizovať možnosť nákazy. Patrí sem najmä používanie rúšok, rukavíc, dôsledná hygiena, obzvlášť umývanie rúk a redukovanie pobytu na miestach s väčšou koncentráciou obyvateľov. Ani tieto opatrenia však nezaručia , že sa vírusu vyhneme na sto percent. Potom nám ostáva už len naša najsilnejšia zbraň , náš imunitný systém. Záleží však na tom aký je skutočne silný. Ako ho vieme posilniť?

Prvým krokom je znížiť stres. Ak si niekto myslí, že sú to zas len nejaké báchorky o pozitívnom myslení, mýli sa. Množstvo štúdií poukazuje na to, ako stres priamo ovplyvňuje fyziologické procesy v tele. Vysporiadanie sa so stresom je „celá veda“ avšak pomôže aj niekoľko jednoduchých krokov. Napríklad, nemusím poznať všetky články , videá a katastrofické prognózy . Určite mi to nepridá k pohode a nič tým neriešim. Namiesto toho sa venujem vhodnej aktivite, upratovanie, maľovanie, ručné práce , proste niečomu čo ma baví, prináša radosť. 

Druhým krokom je pohybová aktivita, ktorá jednoznačne posilňuje imunitný systém. Nevadí,  že sú zavreté fitká a plavárne. Pokiaľ nie je človek v karanténe vynikajúca je prechádzka v prírode, nordic walking alebo bicyklovanie.

Tretím krokom je úprava jedálneho lístka. Blížia sa veľkonočné sviatky,  počas ktorých na stoloch často kraľuje šunka a klobása. Nič proti chuti a tradíciám, ale o tom ako klobása posilňuje klobása imunitný systém sme nenašli ani zmienku. Doprajte si preto aj dostatok zeleniny, ovocia a ďalších potravín, ktoré imunitný systém posilnia. Do stravovania sme zaradili aj prísun vitamínov. Odborníci odporúčajú najmä zvýšený prísun vitamínu C a D. Dostatok vitamínu D si môže telo vytvoriť  primeraným pobytom na slnku počas týchto krásnych dní. Ostatné vitamíny je v hodné doplniť. MUDr.  Beňo z ambulancie biomedicíny vypracoval aj s kolegami balíček výživových doplnkov na posilnenie imunity, ktorý obsahuje Vitamín C, Betaglukán, L-lysine, Chlorofyl a Carnosine. Ak máte záujem dozvedieť sa viac napíšte nám na e-mail: .

 

 

Čítať 887 krát
« Máj 2020 »
Pon Ut Str Št Pia So Ne
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Najčítanejšie novinky

NordicWalking.top - kurzy, tréningy, súťaže v Nordic Walkingu (severskej chôdzi).
© 2016 nordicwalking.top.