štvrtok, 18 január 2018 19:59

Správne palice pre maximálny efekt vašej chôdze

Ohodnotiť túto položku
(1 Hlasovať)

V tomto roku budem oslavovať desiate výročie od chvíle čo som sa začal venovať nordic walkingu. I keď,  spočiatku som len chodil s palicami nevediac o tom , že by to mohol byť nordic walking. Ani som netušil, že táto športová aktivita sa stane súčasťou môjho života. Ale to by bolo na dlhšie rozprávanie. Dnes sa chcem venovať práve  paliciam.

V čase mojich začiatkov  bol nordic walking v našich končinách veľmi málo známy. Znalosti laikov a bohužiaľ aj predajcov športových potrieb boli nízke alebo žiadne a tak sa na nordic walking predávali palice aké boli poruke alebo skladom.

 

Doba sa zmenila ale v  bežnom živote sa ešte i dnes stretávame s ľuďmi, ktorí využívajú „trekingové palice“. Tieto palice nie sú vhodné, pretože neumožňujú aplikovať správnu techniku v plnom rozsahu pohybu. Odporúčame špeciálne palice pre nordic walking, ktoré sa odlišujú od lyžiarskych alebo trekingových  už na prvý pohľad a to najmä rukoväťou a pútkami. Okrem toho majú  ďalšie špecifiká. Bohužiaľ,  ani vo všetkých predajniach športových potrieb nie sú ešte s problematikou nordic walking celkom oboznámení, a preto vám niekoľko dobrých rád môže pri výbere pomôcť.

Rukovať palíc pre nordic walking  je prvou časťou, ktorou sa palice pre nordic walking líšia od ostatných. Oproti masívnejším trekingovým paliciam je oveľa štíhlejšia. Pre lepšie uchopenie  býva doplnená korkom alebo gumou. Odlišné je aj závesné pútko, ktoré pripojuje rukovať k zápästiu pričom vám umožňuje uvoľniť zovretie dlane bez rizika straty kontroly nad palicou.

Pútka sa štandardne vyrábajú v troch veľkostiach, alebo sú  nastaviteľné tak, aby sa prispôsobili rôznej veľkosti rúk. Ich prevedenie sa líši podľa výrobcu, ale základný princíp je zachovaný.

Samotné palice pre nordic walking sú vyrábané z rôznych materiálov, čo sa prejaví v ich vlastnostiach ale samozrejme aj v cene. Najčastejšie sa používa hliník alebo jeho zliatiny a potom karbónové vlákna. Spodná časť palíc je  ukončená kovovým hrotom, ktorý zabezpečuje stabilitu a pevné odpichnutie na rôznych povrchoch okrem asfaltu a betónu. Pri chôdzi po asfalte alebo betóne používame gumové ochranné kryty hrotov. Chránime tým jednak samotné hroty pred rýchlym opotrebením a najmä naše zdravie pred nárazmi na tvrdý povrch. Okrem toho aj neustále klopkanie hrotov o betón nie je veľmi príjemne pre ľudské ucho.

 

Súčasťou balenia väčšinou bývajú aj plastové krúžky alebo košíčky, ktoré oceníte najmä pri chôdzi v snehu alebo piesku.

Pevné alebo teleskopické ?

To je zásadná otázka pri výbere palíc. Obidve prevedenia majú svoje výhody aj nevýhody.  Výhodou dvojdielnych teleskopických palíc je, že ich dĺžku môžete meniť podľa potreby. To určite oceníte pri cestovaní, taktiež  pri chôdzi v rôznych terénoch alebo ak palice využívajú viacerí členovia rodiny. Väčšina výrobcov garantuje pevnosť uzamykacieho mechanizmu do 130 – 140 kg. Treba dbať na to, aby ste ho dostatočne dotiahli, v opačnom prípade môže dôjsť k samovoľnému skráteniu palice práve v momente, keď sa o ňu poriadne opriete a hrozí úraz.

Pri jednodielnych – pevných  paliciach vám to nehrozí. Bývajú tiež väčšinou   ľahšie, pretože tam nie je uzamykací mechanizmus. Samozrejme  sú náročnejšie na prepravu. Okrem toho sú vyrábané v určitých dĺžkach , ktoré nie je možné následne upraviť. Na to treba myslieť už pred  ich zakúpením aby ste si vybrali pre vás tú správnu dĺžku.

Pre výpočet  správnej  dĺžky sa používa jednoduchý vzorec:

Výška postavy v cm  x 0,68 =  xxx  cm

Dĺžka pevných palíc býva spravidla odstupňovaná po 5 centimetrov. Ak vám vychádza hodnota medzi, prikloňte sa k nižšej.  Môžete sa  ocitnúť v  situácii, že neviete rýchlo správnu dĺžku palíc  vypočítať.

V takom prípade použite jednoduchú zásadu.  Pri vzpriamenom postoji, najlepšie v športovej obuvi,  uchopíte palicu za rukovať a opriete o zem.  Správnu dĺžku palice máte vtedy, ak vaša paža ohnutá v lakti vytvára približne pravý uhol. Pre začiatočníkov je lepšie, ak sú palice o niečo kratšie, pretože potom  ľahšie zvládajú nácvik správnej techniky. Naopak veľmi dlhé palice nútia človeka k  neprirodzenému dvíhaniu ramien, čo môže spôsobiť bolesti svalov.

 

 

Záverom, sa znovu vrátim k mojim začiatkom. Nebudem klamať a nehanbím sa za to, že aj ja som začínal s ťažkými trekingovými palicami. Nemal mi vtedy veľmi kto radiť. Po pár mesiacoch , keď som sa chôdzi s palicami začal venovať hlbšie som si zakúpil prvé špeciálne palice na nordic walking. Rozdiel v chôdzi  , ktorý nastal bol obrovský.

Moje odporúčanie na záver je jednoznačné, ak to s nordic walkingom myslíte čo len trochu vážne tak začnite s palicami, ktoré sa na to určené. V súčasnosti je už z čoho vyberať. Ceny palíc od rôznych výrobcov sa pohybujú od 15 do 80 Eur v závislosti od kvality, použitého materiálu a prevedenia. Začať sa dá so všetkými ale s dlhodobého hľadiska sa investícia do kvality oplatí.

 

 

 

Čítať 945 krát

Napíšte komentár

Presvedčte sa prosím, že ste vložili všetky požadované informácie označené hviezdičkou (*) . HTML kód nie je povolený.

« September 2018 »
Pon Ut Str Št Pia So Ne
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

Najčítanejšie novinky

© 2016 nordicwalking.top. All Rights Reserved.